Đau Nhức Xương Khớp Toàn Thân Và Cách Phòng Tránh Không Thể Bỏ Qua

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp toàn thân

Đau nhức xương khớp toàn thân có rất nhiều nguyên nhân như sau: 
– Yếu tố di truyền: Đau nhức xương khớp toàn thân có yếu tố di truyền, liên quan đến nhiều vị trí gen trong cơ thể như serotonin, dopamin và catecholamin được nhiều nhà khoa học nghiên cứu.
– Stress, căng thẳng: Hiện tượng này làm thay đổi chức năng của acid HPA từ đó làm thay đổi độ cân bằng hàm lượng cortisone trong cơ thể, dẫn đến tình trạng đau lan tỏa toàn thân thường sẽ gây đau đớn kéo dài. Hiện tượng đau nhức xương khớp toàn thân này thường gặp ở những trường hợp đau nhức xương khớp ở người trẻ.
– Thoái hóa các ổ khớp: Đây là nguyên nhân chính dẫn đến đau nhức xương khớp toàn thân. Khi chức năng xương khớp suy giảm, các lớp sụn khớp thoái hóa, chạm vào nhau gây đau nhức.
– Rối loạn đồng hồ sinh học: Hiện tượng này làm đảo lộn các hoạt động của nội tiết tố trong cơ thể, khiến đau nhức xương khớp và cơ thể.

Đau nhức xương khớp toàn thân và những phương pháp phòng tránh đơn giản:

1.Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp để giảm đau nhức xương khớp toàn thân: 

Đau nhức xương khớp nên ăn gì là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra nhằm cải thiện tình trạng tồi tệ mà bệnh đau nhức xương khớp toàn thân gây ra. Cùng tìm hiểu nhé:
Bổ sung nhiều trái cây, hoa quả:

Bổ sung nhiều loại trái cây, hoa quả có chứa vitamin C giúp giảm tình trang đau nhức mỏi xương khớp, chống viêm xương khớp cực kì hiệu quả. Các loại quả tốt cho xương khớp nên bổ sung vào thực đơn có thể như cam, quýt, xoài…

Đau nhức xương khớp toàn thân nên bổ sung những loại hoa quả và thực phẩm gì

Bên cạnh đó có thể bổ sung các loại củ, quả như đậu xanh, đậu nành, quả hạch vì những thực sản phẩm này chứa nhiều boron – một loại khoáng chất chống viêm xương khớp – giúp giảm thiểu và ngăn ngừa viêm xương khớp cực kì hiệu quả
Bổ sung những thực phẩm giàu omega – 3 :

Nên bổ sung những sản phẩm giàu omega – 3 như cá biển và các loại dầu thực vật như dầu đậu nành vào trong bữa ăn bởi omega – 3 có khả năng chống viêm rất tốt, đồng thời tăng sự dẻo dai và linh hoạt của các ổ khớp.

Thực phẩm giàu Omega – 3 rất tốt cho người mắc bệnh đau nhức xương khớp toàn thân

Xem thêm: Bệnh xương khớp nên ăn gì và không nên ăn gì

2.Ngăn ngừa đau nhức xương khớp toàn thân bằng cách tập thể dục thể thao

Bạn nên bỏ ra hàng ngày khoảng từ 25 – 30 phút để có thể vận động cơ thể. Việc này sẽ thu lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như xương khớp của bạn. Một số môn thể thao được các chuyên gia khuyến cáo nên tập luyện thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, yoga (giúp khớp xương được bôi trơn và dẻo dai hơn), tập tạ với trọng lượng vừa phải sẽ giúp duy trì khối lượng xương và cơ bắp khỏe mạnh. Song song với các môn thể thao trên, bạn nên hạn chế chơi các môn thể thao va chạm mạnh như bóng đá, bóng rổ vì có thể gây ra các vấn đề xấu đối với xương và khiến bệnh đau nhức xương khớp toàn thân nặng hơn.

Đi bộ rất tốt và hỗ trợ đẩy lùi bệnh đau nhức xương khớp toàn thân

3.Tránh sử dụng rượu bia và thuốc lá để giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

– Khói thuốc lá khi hít vào cơ thể sẽ gây ảnh hưởng cực lớn đến hệ thống miễn dịch đồng thời tăng nguy cơ viêm khớp dạng thấp.Đối với những người đã mắc bệnh viêm khớp dạng thấp, hút thuốc lá cũng sẽ khiến các biến chứng của bệnh diễn ra theo chiều hướng xấu hơn. Vì vậy, bạn cần phải từ bỏ thói quen hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe toàn diện cho chính mình.

Thuốc lá làm tăng nguy cơ bị các bệnh về viêm khớp dạng thấp

– Sử dụng nhiều rượu bia sẽ  gây tác động rất nhiều lên hệ xương khớp, người sử dụng nhiều rượu bia làm cho hàm lượng acid uric trong máu tăng cao, đây là nguyên nhân gây ra hiện tượng đau, nhức, mỏi xương khớp ở người bệnh, có thể mắc bệnh gout, nam giới trong độ tuổi 35-60 tuổi dễ bị mắc bệnh lý này. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến tình trạng sưng, đỏ, viêm ở các khớp gây đau đớn và rất nguy hiểm.
Trên đây là những cách cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân đơn giản hàng ngày. Suckhoesacdep.com.vn chúc bạn luôn luôn khỏe mạnh và thành công!
Để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân bạn nên tham khảo thêm một số sản phẩm giúp giảm thiểu các căn bệnh về xương khớp:

Viên Uống Bổ Khớp Move Free Advanced Schiff

Move free Advanced sản phẩm hỗ trợ xương khớp của Mỹ được nhiều người dùng ưa chuộng sử dụng bởi những công dụng kỳ diệu mà nó mang lại cho hệ xương cốt

Click xem ngay: Move Free Advanced Schiff

Viên Uống Glucosamin Chondroitin MSM Puritan 240 Viên

Glucosamin Chondroitin MSM Puritan 240 viên Bảo vệ sức khỏe xương khớp trong mọi hoạt động của cơ thể, phòng ngừa các bệnh gây ảnh hưởng xấu đến xương khớp

Click xem ngay: Glucosamin Chondroitin MSM Puritan

Thực Phẩm Chức Năng Glucosamine + MSM Nhật Bản

Viên bổ xương khớp glucosamine msm của nhật bản được chiết xuất từ sụn vi cá mập là Chondroitin, chất này có trong thành phần của những sợi chun ở các mạch máu lớn, chiếm tỷ lệ cao trong chất cơ bản của mô sụn và xương, có vai trò bảo đảm cho sụn xương không những có độ chắc mà còn có tính đàn hồi.