Hoa quả có tác dụng giảm thiểu rõ rệt bệnh xương khớp

Những loại hoa quả sau đây sẽ giúp cho bệnh xương khớp được cải thiện một cách rõ rệt:

• Xoài: Là thực phẩm hỗ trợ để giảm đau khớp tốt nhất. Trong xoài có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa rất mạnh và Vitamin C. Nên ăn xoài thường xuyên giúp phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp hiệu quả vượt trội

Bệnh xương khớp nên ăn gì để giảm thiểu đau đớn và hỗ trợ điều trị xương khớp

• Cam, quýt: Quả cam, quýt có gốc tự do đóng một vai trò làm dịu cơn đau khớp. Trong cam, quýt có chứa hàm lượng vitamin C rất cao giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm xương khớp.
• Táo: Trong táo có chứa boron, là một chất khoáng có khả năng làm giảm sự tích tụ, phát triển của viêm xương khớp. Những người đang mắc bệnh xương khớp, đau khớp thì táo là một thực phẩm cần được bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày.
• Quả anh đào: Quả anh đào gồm nhiều thành phần có chứa các chất giúp làm giảm đau tự nhiên. Tất cả các loại anh đào nào cũng có tính chống viêm đặc biệt này. Nghiên cứu về tác dụng với xương khớp được thực hiện năm 2013 đã công bố việc sử dụng quả anh đào hàng ngày có thể cải thiện được đáng kể nhưng cơn đau mà bệnh xương khớp gây ra.
• Quả hạch: Các loại hạt tốt nhất để ăn khi bạn đang gặp bệnh về xương khớp như hạnh nhân, đậu phộng. Đây là nguồn cung cấp boron – khoáng chất giúp cho xương khớp luôn luôn khỏe mạnh

Nên ăn gì tốt cho bệnh xương khớp  

Omega – 3 là sản phẩm có khả năng chống viêm khớp rất tốt, tăng sự dẻo dai và linh hoạt của xương khớp.

• Cá:

Các loại cá nước lạnh như cá thu, cá trích, cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá bơn… là những thực phẩm rất tốt cho xương khớp vì những thực phẩm này rất giàu omega-3 có khả năng chống viêm đồng thời giúp duy trì sự dẻo dai, linh động và khỏe mạnh cho khớp, đặc biệt tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp. Các chuyên gia khuyên nên ăn cá ít nhất hai lần/tuần.

​Người mắc bệnh xương khớp nên bổ sung những thực phẩm giàu omega – 3

• Dầu đậu nành:

Nếu như bạn đang cần bổ sung Omega – 3 để giảm đau xương khớp mà lại chán ăn cá hay không thể ăn cá vì các lý do khác, bạn có thể sử dụng dầu đậu nành thay thế vì nó vừa có được khả năng chống viêm của omega-3, vừa giàu đạm và chất xơ, rất có lợi cho sức khỏe và tác động rất tích cực đến xương khớp.

Những thực phẩm sẽ khiến bệnh xương khớp của bạn trở nên tệ hơn

Vậy bệnh xương khớp kiêng ăn gì? Những thực phẩm hay đồ uống nào mà bạn cần lưu tâm khi sử dụng để cải thiện bệnh xương khớp của mình

1.  Những đồ uống làm bệnh xương khớp ngày càng tệ hơn

• Bia: Sử dụng nhiều rượu bia sẽ  gây tác động rất nhiều lên hệ xương khớp, người sử dụng nhiều rượu bia làm cho hàm lượng acid uric trong máu tăng cao, đây là nguyên nhân gây ra hiện tượng đau, nhức, mỏi xương khớp ở người bệnh, có thể mắc bệnh gout, nam giới trong độ tuổi 35-60 tuổi dễ bị mắc bệnh lý này. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến tình trạng sưng, đỏ, viêm ở các khớp gây đau đớn và rất nguy hiểm.

Người mắc bệnh xương khớp không nên sử dụng bia

• Nước uống có ga: Caffeine có trong hầu hết các loại nước ngọt có ga được xem là một nguyên nhân làm tăng nguy cơ loãng xương, làm xương yếu đi. Hơn nữa, thành phần axit photphoric được dùng trong sản xuất các loại nước giải khát, làm cản trở quá trình hấp thu canxi hay siro bắp giàu fructose – HFCS được sử dụng để làm ngọt có thể ảnh hưởng tiêu cực đến xương, có thể làm mất cân bằng giữa quá trình phân hủy và tái tạo xương, khiến cho phần xương dưới sụn nhanh chóng bị hủy hoại, tác động cộng hưởng với quá trình lão hóa tự nhiên của sụn và xương dưới sụn theo thời gian, khiến cho bệnh xương khớp, thoái hóa khớp càng thêm trầm trọng.

2.    Đồ ăn chứa nhiều đạm động vật và chất béo làm bệnh xương khớp thêm nặng hơn 

• Nội tạng: Nội tạng xào, rán là thực phẩm gây mất canxi trong cơ thể, làm tăng khả năng ứ đọng ổ khớp, viêm khớp đồng thời khiến xương khớp trở nên yếu đi, khiến bệnh xương khớp ngày càng trầm trọng
• Đồ ăn chiên rán, dầu, mỡ: Chất béo bão hòa có trong đồ chiên rán, đồ ăn nhanh làm kích thích phản ứng viêm và thúc đẩy kết dính tiểu cầu làm tăng cảm giác đau ở những người đang bị đau xương khớp. 

Đồ ăn chiên rán làm cho bệnh xương khớp trở nên trầm trọng hơn

• Đồ nếp:  Gây nên viêm xương khớp, thoái hóa xương khớp, làm cho chỗ xương khớp bị đau trở nên trầm trọng, gây đau đớn, đặc biệt là gạo nếp và bột mì.

Qua bài viết trên suckhoesacdep.com.vn đã giới thiệu đến bạn bệnh xương khớp nên ăn gì và bệnh xương khớp không nên ăn gì. 
Bạn cần tránh những món trên đây để bệnh xương khớp không trở nặng. Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng bổ trợ xương khớp như sau:

• Viên Uống Glucosamin Chondroitin MSM Puritan:

Glucosamin Chondroitin MSM Puritan 240 viên Bảo vệ sức khỏe xương khớp trong mọi hoạt động của cơ thể, phòng ngừa các bệnh gây ảnh hưởng xấu đến xương khớp.

Click xem ngay: Viên Uống Glucosamin Chondroitin MSM Puritan 240 Viên Số 1 Của Mỹ

• Collagen Type 2 – Neocell 120 Viên Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Xương Khớp

Collagen Type 2 Neo Cell 120v hàng Mỹ chính hãng, Viên uống Collagen Tuýp 2 giúp hỗ trợ xương khớp khỏe mạnh, giảm đau nhức, chống viên xương khớp mãn tính.

Click xem ngay: Collagen Type 2 – Neocell 120 Viên Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Xương Khớp

• Viên Uống Bổ Khớp Move Free Advanced Schiff

Move free Advanced sản phẩm hỗ trợ xương khớp của Mỹ được nhiều người dùng ưa chuộng sử dụng bởi những công dụng kỳ diệu mà nó mang lại cho hệ xương cốt.

Click xem ngay: Viên Uống Bổ Khớp Move Free Advanced Schiff