Những phương pháp giảm cân tuyệt vời!.

Bởi ngoài ra, có những phương pháp giảm cân vừa đơn giản vừa hiệu quả mà có thể bạn chưa hề nghe tới. Dưới đây là những bí quyết giảm cân tuyệt vời. Bạn hãy tham khảo nhé:

Đạt cực khoái sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Một báo cáo năm 2002 của các nhà nghiên cứu người Anh đã kết luận rằng người thường xuyên đạt cực khoái có thể giảm 50% tỷ lệ tử vong sớm so với những người ít có cực khoái. Tạp chí của Hiệp hội Y học Mỹ cũng báo cáo rằng “người đàn ông xuất tinh với tần số cao có liên quan đến giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt”.

Ngoài ra, cực khoái còn có tác dụng đốt cháy chất béo. Mỗi khi bạn đạt cực khoái, hormone DHEA làm tăng hưng phấn tình dục và cực khoái được sản sinh ra nhiều hơn. DHEA có thể tăng cường hệ thống miễn dịch cải thiện nhận thức, giữ cho làn da khỏe mạnh và thậm chí có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm. DHEA đồng thời cũng giúp bạn đốt cháy chất béo. Nhờ vậy, người phụ nữ nếu đạt cực khoái thường xuyên sẽ nhìn trẻ trung hơn rất nhiều, đặc biệt lại giữ được vóc dáng quyến rũ.

Nếu bạn đạt được cực khoái 2 lần mỗi tuần thì lượng calo được đốt cháy sẽ là 1000calo. Nói cách khác nếu đạt cực khoái càng nhiều giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Đặc biệt, khi phụ nữ đạt cực khoái, cơ thể sẽ sản sinh phenetylamine giúp kiểm soát sự thèm ăn. Vì vậy sẽ giúp phụ nữ giảm cân và giữ ổn định về cân nặng.

Đạt cực khoái thường xuyên sẽ giúp giảm cân hiệu quả

 

Đi ngủ ngủ sớm cũng là một cách giảm cân hiệu quả

Những người thường xuyên thức khuya sẽ có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng như ngưng thở khi ngủ, mất ngủ… cao hơn so với những người ngủ sớm. Thức khuya nhiều còn gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố vì nó làm tăng cortisol, giảm leptin và cạn kiệt lượng hormone tăng trưởng.

Điều này khiến bạn càng ăn nhiều hơn và ảnh hưởng tới sự trao đổi của cơ thể. Cortisol tự nhiên bắt đầu gia tăng trong nửa sau của giấc ngủ (trong khoảng 2-4 giờ, cao điểm vào khoảng 6 giờ sáng). Nếu bạn đi ngủ ở tầm giờ này thì cơ thể bạn không thể sản sinh được cortisol, từ đó các chất béo không được đốt cháy và vẫn tích tụ trong cơ thể có thể làm bạn tăng cân. Bạn nên ngủ tầm 10 -11 giờ đêm là tốt nhất.

Hình thành thói quen đi ngủ sớm để có thể giảm cân

 

Bổ sung probiotics cho cơ thể

Cân bằng vi khuẩn trong hệ tiêu hóa khỏe mạnh là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là đối với sự phân hủy và loại bỏ các estrogen trong cơ thể. Probiotics hỗ trợ làm sạch ruột, ngăn ngừa táo bón, giảm các triệu chứng dị ứng, tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe của da. Đồng thời nó cũng giúp bạn giảm cân.
Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trong tạp chí Journal of Nutrition (Anh) cho thấy các vi khuẩn probiotic cải thiện độ nhạy cảm insulin, giúp tăng cường khả năng chống viêm và đốt cháy chất béo của cơ thể, từ đó tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Một số thực phẩm chứa nhiều Probiotics như các loại sữa chua lên men hoặc chưa lên men, nước hay sữa đậu nành hay nước hoa quả,…
 

Bổ sung Probiotics cho cơ thể mỗi ngày

Ổn định độ pH cơ thể

Sự dư thừa axit trong cơ thể dẫn tới mất cân bằng độ pH và ảnh hưởng đến sự ổn định của các hormone duy trì trọng lượng cơ thể. pH là thước đo độ axit hay kiềm của một chất. Một khi sự cân bằng pH bị mất đi, chúng ta sẽ dễ gặp các vấn đề về sức khỏe, hệ tiêu hóa và các mô không hoạt động đúng chức năng của nó.

Đặc biệt, khi cơ thể bị thiếu chất kiềm, tức là độ axit tăng lên sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất vào cơ thể, ngăn cản khả năng giải độc và phá vỡ sự trao đổi chất trong cơ thể, làm cho bạn dễ bị mệt mỏi, dễ thay đổi tâm trạng, đặc biệt là sự đốt cháy chất béo bị gián đoạn nghiêm trọng. Vì vậy, chỉ có bổ sung chất kiềm để cân bằng độ pH trong cơ thể là cách tốt nhất để đốt cháy chất béo, giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Ăn sáng, không nên nhịn bữa sáng.

Có câu nói “Hãy ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như người hành khất” từ đó có thể thấy được tầm quan trọng của bữa sáng.
Việc nhịn bữa sáng có thể dẫn đến bữa trưa và tối ăn nhiều hơn, việc để cơ thể nhịn đói quá lâu sẽ dẫn đến các ảnh hưởng xấu đến sức khỏe do hoạt động trao đổi chất diễn ra rất chậm. 
Vì vậy bạn hãy hinh thành thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân mà lại tốt cho sức khỏe. Nếu không đủ thời gian nấu bữa sáng bạn có thể ăn ngủ cốc nguyên hạt, bánh mì + trứng với ly sữa,…

Ăn sáng để giảm cân

Uống nhiều nước trong một ngày (1.5-2l)

Bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày và chia đều các lần uống trong ngày, không nên để cơ thể thấy khát nước bạn mới bổ sung nước, uống nước như vậy sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ăn trái cây có nhiều nước giảm sự khát nước và tạo cảm giác no lâu. Từ đó giảm lượng thức ăn cũng là cách giúp giảm cân hiệu quả. Đây là một phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả phải không nào?

Bổ sung ăn nhiều rau củ vào bữa ăn hàng ngày

Trong rau củ quả và trái cây rất giàu có chất dinh dưỡng nhưng lại rất ít năng lượng, tạo cảm giác no lâu, lại rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt ăn trái cây giàu chất xơ cũng là cách giảm cân hiệu quả. Do việc tiêu hóa chất xơ khá lâu. Chú ý không nên dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên.

Ăn ngữ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm bạn no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn được nạp vào cơ thể. Bạn có thể sử dụng chúng vào các bữa ăn sáng, và buổi trưa ăn bánh mỳ nguyên hạt, xa lát hoặc cơm gạo lứt. Đây cũng là cách giảm cân lý tưởng.

Giảm cân bằng ăn ngũ cốc nguyên hạt

Bổ sung thêm glucomannan

Nghiên cứu gần đây đã tìm ra Glucomannan là một loại chất xơ hòa tan có tác dụng giúp làm giảm cân hiệu quả. Những người bổ sung Glucomannan vào thực đơn hàng ngày có hiệu quả giảm cân cao hơn những người không dùng.
Bởi khi vào cơ thể chúng được lưu ở ruột tạo cảm giác no lâu, giup chúng ta hạn chế việc nạp thêm thức ăn.

Hạn chế ăn các thức ăn có đường.

Bạn muốn giảm cân hãy hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều đường, vì nó có thể làm cân nặng bạn tăng nhanh chóng.

Chuẩn bị các đồ ăn lành mạnh.

Bạn hãy để chúng ở xung quanh mình, bởi khi đói bạn sẽ có thói quen ăn những gì gần với mình nhất từ đó giảm khả năng bạn ăn những thức ăn không có lợi cho việc giảm cân.
Bạn có thể để trứng, hoa quả, các loại hạt,…

Không dùng đồ uống chứa nhiều calorie.

Muốn giảm cân không sử dụng nước uống có ga

Đồ uống chứa nhiều Calorie chính là soda, nước uống có ga, nước hoa quả đóng hộp, chúng có chứa lượng đường lớn, sẽ làm tăng cân, bởi nó có thể làm tăng nguy cơ béo khi nếu sử dụng hàng ngày.
Vì vậy để giảm cân hiệu quả bạn nên tránh xa đồ uống chứa calorie, thay vào đó là uống nước lọc, nước ép rau củ quả tự làm.

Thường xuyên luyện tập thể dục.

Thể dục không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện vóc dáng của bạn, giúp giảm cân và có một cơ thể săn chắc. Bạn có thể đến các phòng tập gym hay đơn giản các bài tập ở nhà, đạp xe đạp,… kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý bạn có thể giảm cân trong một tuần.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Có chế độ ăn bổ sung đầy đủ các chất xơ, tinh bột, chất béo, đường, protein là một cách giảm béo bụng hiệu quả. Nhưng bạn cũng cần tính toán lượng calo phù hợp cho cở thể mỗi ngày, để có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Có chế độ ăn uống hợp lý bạn sẽ không ăn quá giới hạn và cung cấp đủ năng lượng, sẽ không có nhu cầu ăn thêm, sẽ không tăng cân.

Video: Bác sỹ tư vấn giảm cân hiệu quả

Xem thêm >>> 3 bí quyết giảm béo đơn giản

Đừng “ăn kiêng,” hãy ăn lành mạnh

Những người ăn kiêng có nguy cơ tăng cân trong tương lai cao hơn. Xét kỹ càng ăn kiêng thực sự không có tác dụng giảm cân. Thay vì ăn kiêng, bạn hãy ăn uống lành mạnh, đừng để cơ thể bị bỏ đói. Từ đó bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm xuống đáng kể và rất tự nhiên. 

Kết hợp một số sản phẩm giảm cân hiệu quả 

Nhu cầu chăm sóc sức khỏe sắc đẹp ngày càng cao, các nhà sản xuất muốn đáp ứng được nhu càu đó đã không ngừng nghiên cứu các sản phẩm và đã tìm ra được các sản phẩm giảm cân có hiệu quả tuyệt vời, giúp chị em lấy lại vóc dáng và sự tự tin.

Chiết xuất từ thiên nhiên với tinh chất lá trà xanh, nhụy hoa hồng và vỏ cam …Rich Slim là sản phẩm hàng đầu được nhập khẩu từ Mỹ và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Sản phẩm đượcTổ Chức Quản Lý Thực Phẩm & Dược Phẩm Hoa Kỳ và Bộ Y Tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận FDA, đạt tiêu chuẩn GMP, giúp bạn giảm cân nhanh 5-12kg mỗi tháng an toàn, hiệu quả, không gây bất kỳ tác dụng phụ.
Một vóc dáng thon gọn, quyến rũ, sẽ giúp bạn tự tin và luôn đẹp trong mắt mọi người. Chế độ luyện tập kèm theo chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp cùng sản phẩm Rich Slim sẽ giúp bạn giảm cân thành công

Click xem chi tiết sản phẩm >>> Rich Slim 60 viên, giúp bạn giảm cân nhanh 5-12kg mỗi tháng

Viên uống giảm cân đặc trị giảm mỡ bụng của Nhật Bản hộp 280 viên được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên rất an toàn cho người sử dụng, đặc biệt làm giảm mỡ vòng bụng hiệu quả.

Click xem chi tiết sản phẩm >>> Viên giảm cân đặc trị giảm mỡ bụng Nhật Bản hộp 280 viên

Chúc các bạn sớm có được vóc dáng như mong muốn!